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最新研究:做好这6件事,你的肾会感激银川试药你!
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  中国有一个奇怪的现象:全中国的女人都需要补血,全中国的男人都需要补肾。

  女人只要补血:皮肤光滑、延缓衰老、身材骄媚、调经祛妇科.....只有女人不敢要的,没有商家不敢说的。

  男人只要补肾:脱发白发、阳痿早泄、体虚力乏.....无所不能,无所不治,只有你想不到的,没有商家做不到的。

  于是乎,女人对于补血产生了美好憧憬,男人对于补肾激发了无限遐想,在男人女人的无私贡献下创造了中国无数的商业传奇:某补肾药,年销捌.捌亿,中国男人柒亿左右,平均每人壹.贰伍片.....

  如何补肾暂且不论,殊不知其实对肾来说,不伤害它就是对它最大的保护!

  如何做才不会伤肾或者降低对肾的损害呢?最近一项荟萃分析纳入了包括贰,柒伍伍,柒壹玖名参与者在内的壹零肆项观察性研究,证明了多种健康的生活方式对慢性肾脏病(CKD)都有预防作用。

  每壹零个人中就有壹个人肾不好!

  贰零贰零年初,《柳叶刀》在线发表《壹玖玖零-贰零壹柒全球不同国家和地域慢性肾脏疾病负担:贰零壹柒年全球疾病负担系统分析》。结果表明,贰零壹柒年,全球共有陆.玖柒伍亿CKD患者,其中,中国CKD患病人数为壹.叁贰亿。

  由此来看,我国是个实实在在的肾病大国,CKD也是继心脑血管、糖尿病之后最常见的慢性病之一。

  CKD是指由各种原因所引起的慢性肾脏结构和功能障碍(损伤病史大于叁个月)。主要症状包括浮肿、排尿异常及腰部或背部伴有疼痛感等。

  贰零壹贰年,一项近伍万人的调查数据表明,中国CKD患病率为壹零.捌%,其中,女性患病率为壹肆.肆壹%,男性为壹零.壹柒%;陆零岁及以上老年人群的患病率为壹玖.贰伍%,陆零岁以下人群为捌.柒壹%。贰零壹伍年,在全国壹捌伍零万住院患者中,CKD患者占肆.捌%。

  也就是说,在中国,你在大街上随机遇到的壹零个人当中,其中壹个肾脏就可能有问题;与之相对应的,是国人从中医中药里“以讹传讹”的补肾大法风靡市场,每天削尖脑袋在想“如何把透支的肾补回来?”

  这些所谓的“补肾良方”或保健品往往会增加肝肾负担,在“伤肾”的边缘疯狂试探,结果往往是赔了夫人又折兵。

  做好这陆件事如此“肾”好!为了弄明白生活方式对预防CKD的影响,最近一项荟萃分析纳入的研究对象为基线时没有CKD的成年人,报告了其生活方式暴露(饮食、体育锻炼、饮酒和吸烟)对主要结局是否发生CKD(eGFR <陆零 ml / min / 壹.柒叁m贰)以及次要结局包括其他CKD替代指标(RRT,eGFR下降和蛋白尿)出现的影响。

  结果表明:

  饮食中钾摄入量增加,CKD患病几率显著降低(OR=零.柒捌;玖伍%CI:零.陆伍-零.玖肆);

  图壹:钾摄入与CKD患病率的关系

  蔬菜吃得越多,CK银川试药D患病几率明显降低(OR=零.柒玖;玖伍%CI:零.柒零-零.玖零);

  图贰:蔬菜摄入与CKD患病率的关系

  较高的盐分(钠)摄入量会大大增加CKD的患病几率(OR=壹.贰壹; 玖伍%CI:壹.零陆-壹.叁捌);

  图叁:钠摄入与CKD患病率的关系

  图肆:活动量与CKD患病率的关系

  与从不吸烟者相比,当前吸烟和既往吸烟的人群CKD的患病几率均显著增加(OR=壹.壹捌;玖伍%CI:壹.壹零-壹.贰柒);

  与不饮酒相比,适量饮酒可降低CKD风险(HR=零.捌陆;玖伍%CI:零.柒玖-零.玖叁)。

  表壹:饮酒、饮食、体育运动和暴露在吸烟环境中发生CKD的风险

  高钾高钠食物有哪些?这个表快收藏!限钠饮食也被称为延缓CKD进展的措施之一。各期CKD患者的钠摄入量均应低于贰零零零mg/d(相当于伍~陆 g盐)。值得注意的是,钠摄入包括食盐、碳酸氢钠、静注生理盐水及含钠的调味剂、营养添加剂等。

  随着疾病的进展,肆~伍期CKD患者也易出现矿物质代谢紊乱,如高磷血症、高钾血症等。患者应注意控制矿物质摄入以维持血液中的正常范围,避免发生电解质紊乱。

  那么对于健康人群,适量吃些高钾、低钠的食物确实有助于降低CKD的发病风险。哪些食物是高钾、低钠的呢?快来下面这个表查一查吧!

  附:

  参考文献:

  [壹]. 慢性肾脏病患者膳食指导.中华人民共和国卫生行业标准WS/T 伍伍柒—贰零壹柒.

  [贰]. .

  [叁

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